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三是刚柔相继、虚实相生。八极拳的劲力看似刚猛，而在蓄劲和劲力运行的过程中又要做到柔顺自然，快而不僵，柔而不懈，快速到位后突然发力。其过程的柔顺和发力的刚猛，充分体现了八极拳劲力刚柔相济的特点，柔顺的过程为发力的刚猛创造了良好的条件，提供了充分的保证。这种刚柔相济的劲力使得八极拳的招式在应用时能够虚实相生，每一招每一式皆可实可虚，不发力为虚，发力即为实，不到位为虚，到位后即变为实，因此可使人虚实难辩，真假难分。

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所谓的大队对抗，其实就是在陌生的环境里，由自己人模拟敌人来对抗。这个想法看起来很蠢，但实际上是很聪明的。自己人来做对手的话，往往比敌人更加了解自己人的进攻和防御方式，所以往往更加危险。因为大家平时接受的都是一种训练，那么想要在所有人力脱颖而出的话，那么最简单的方法就是，你能创造出更多更新的方法来打败对方。这也是日常训练里，逼迫人提升极限潜力，找到更多作战方法之一的方法。

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